SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • 1-nazwa PURUSLABS-CONDENSE 2-smak 8/10 rozpuszczalność bdb 3-pompa 9/10 trening push. Klata bary i triceps spompowane na maxa. Nie daje 10 bo jeszcze parę pw przede mną. 4-pobudzenie 6/10 bez sieczki w głowie 5-ogólne odczucia 7/10 Nie ma ćpalni ale mimo tego trening push + 10 min interwalu. Pompa świetna długo się utrzymuje. Fajne pw bez [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 22:25:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • bez diety sie nie da

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po mnie...Ale przeciez to prawda,rozejrzyjcie sie po swojej siłce chociażby.Podział jest taki mniej więcej:50% stanowią chlopaczki co 3-4 razy w tygodniu katują klata+biceps zamiennie z barki+triceps a przy tym wyglądają jak z rumuńskiego getta,30% stanowią goscie co wiedzą juz troche na temat treningu i podłapali kilka [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2005-01-29 22:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>TRENING DO SPRAWDZENIA<<<<<<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jezlei cwiczysz 6 miesięcy i ważysz 62 kg to chyba super wyrzęź biony jesteśno ale teraz do konkretów ROBIŁES REGENERACJE PO POPRZEDNIM PLANIE BO JEZELI NIE TO ZAPODAJ ACT ALBO NA MAŁYCH CIEZARACH ROB PRZEZ 2 TYGODNIE A POTEM PRZEJDŹ DO TEGO WŁASCIWEGO PLANU PONIEDZIAŁEK Klata MOZE BYĆ JAK NIE MASZ SZTANGI NI ŁAWACZEKI -wyciskanie poziome w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2004-07-12 11:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny "masówka"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    twój plan nie jest za dobry łagodnie mówiac spróbuj tego: Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x10 Bic UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-05-31 18:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja kolego cwiczę niecały rok a martwy i przysiad tobie na 30-40 kg wiecej niz ty. Chyba na te 3 lata składało się sporo trneingów typu bajceps+klata co?:) Co do tekstow na silowni - u mnie tez "kolesie" sie nabijaja ze ciagle nogi robie - jade starting strenght czyli prawie to co ty. Ale jakos nikt z nich nie podnosi 130 na przysiad. Pomysl o tym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2012-01-24 13:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porno odsłona druga

    Post
    Galeria Zdjęć

    Budowa i genetyka z tego co widac to bardzo dobra . Proporcje w miare zachowane (moze troche klata barki i brzuch odstaja) . Staraj sie jesc jak najwiecej i kozystaj z tego ze nie musisz zatluszczac sie na maxa zeby zrobic miesnie . Zlapiesz troche tluszczu to trudno , ze zrzucaniem pewnie nie bedziesz mial problemow . Sam wiem po sobie bo [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 19375 Data: 2003-03-20 14:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiec poprawka ****DANE PODSTAWOWE*******************************************DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jahooo PŁEĆ: men WIEK: 33 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-02-04 21:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kultura na siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    -Nie ćwicz nóg (bo kolana uszkodzisz) i prostowników (bo kręgosłup poleci) -Zrób groźną minę i miej ją przez cały czas pobytu na siłce -KONIECZNIE zmierz maksy po tygodniu lub dwóch i pamiętaj że w tym okresie postępy są kosmiczne więc założenie 90 kg i więcej wcale nie bd przesadą. -koszulka bez rękawów (obowiązkowo) -poruszając się bo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9000 Data: 2010-02-20 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o opinie w sprawie PhD Diet Whey

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11153 Data: 2014-07-22 17:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CM ) ale wydaje sie caly czas tak samo do tego pewnie 90% to tluszcz...:( chyba za malo tyram tego bicka Trening fbw 3-4 x tygodniowo 1) MC/przysiad 2)Wyciskanie na lawce(klata) 3)Wioslowanie sztanga nachwyt 4)Push press 5)Uginanie ramion 6)Pompki na poreczach Co myslicie? nie za malo na bicka ? j/w lipne przyrosty mi sie wydaje ;/ co radzicie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2013-02-24 16:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-

    Post
    Trening dla początkujących

    &#8222;PLAN TRENINGOWY&#8221;: PONIEDZIAŁEK-KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8 3.Rozpietki: 3x8 WTOREK- PLECY ,KAPTURY 1. Ściąganie wyciągu górnego: 12,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą: 4x12 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku : 3x12 5. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-11-11 12:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-

    Post
    Trening dla początkujących

    Kuro widze ze nie odpowiada wiec wezme powiem co ja bym zrobil PLAN TRENINGOWY": PONIEDZIAŁEK-KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8 3.Rozpietki: 3x8 WTOREK- PLECY ,KAPTURY 1. Ściąganie wyciągu górnego: 12,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą: 4x12 3. Skłony ze [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-11-14 20:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --===(-_-) NOWY PLAN (-_-)===-

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY": PONIEDZIAŁEK-KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc:12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej: 12,10,8,8 3.Rozpietki: 3x8 WTOREK- PLECY ,KAPTURY 1. Ściąganie wyciągu górnego: 12,12,10,8 2. Wiosłowanie sztangą: 4x12 3. Skłony ze sztangą trzymaną na karku : 3x12 5. Szrugsy: 3x12 CZWARTEK: BARY, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-11-16 14:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT - help

    Post
    Trening w domu

    [...] w ta ni w tamta, bo duzo zalezy od osoby, dla mnie do SW bylo super! Cwiczenia na bary tragedia, dobierz inne, cwiczenia na klate glowa w dol w waskim? Co to ma wspolnego z klata! Mozesz jak czujesz sie zmeczony HIT-em robic SD, niby go nie ma ale HIT z zalozenia mial kilka wad i czemu niby trzmac sie scisle jak mozna cos poprawic. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2006-05-18 03:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROK NA SIŁCE >> MASA

    Post
    Galeria Zdjęć

    mrowa : zastanow sie zanim cos takiego napiszesz bo uCiebie porownaine 36 bic 110 klata jest tym bardziej rozwalające ;p nie ma to jak dobra z***ka , a co do obwodow to ruszcie glowami chłopaczki ;p , zmierzenie brzucha czy klaty mozna wykonac na 15 tys sposobow z duzymi roznicami w pomiarze , wiec jesli patrzycie na obwody w dziale gdzie ocenia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12821 Data: 2007-08-12 16:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene mojego planu na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorry ze tyle czasu nie odpowiadalem, ale zajety bylem i zapomnialem o tym poscie.. no wiec po przekszalceniu moj plan wyglada tak: Podniedziałek(Klata): 1.Wyciskanie na płaskiej 4 x 10/8/6 2.Wyciskanie na skosie 4 x 10/8/6 3.Rozpietki 3x12 ok Sroda(barki): 1.Wyciskanie sztangi zza glowy 4 x 8-10 2.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-12-20 16:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra wiec bede robil w ramach 1 cwiczenia 3 serie po 6 powt. a6w 2) wspięcia na palce na 1 nodze - 20 powt. ( i tu myslalem o trzymaniu ciezarkow w rekach mam 2 po maxymalnym obciązeniu 8,25km, tzn będzie to tak samo wpływać jak bym robił wspięcia ze sztangą na plecach?) 3) przysiady z obciązeniem 15 powt. ( cięzarek trzymany przed klatą 13,25kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2009-03-27 20:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wAZNE- pomoc trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Joł, ONIEDZIALEK BARKI+NOGI oddzielnie BARKi -wyciskanie sztangi z przed klatki 3s 12/10/8 wyciskanie hantli dodaj jeszcze przyciąganie drążka wyciągu szeroko do klatki. Obczaj w experymencie BARKI TOTALNE -unoszenie ramion stojac na boki 3s 10/8/6 siedząc -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12,10,8 -Szrugsy 3s 12,10,10 wywal NOGI 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2009-02-03 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Post
    Doping

    [...] ZDROWIA: jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są, ojciec był łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie chcę o tym mówić, nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, ale mam problem z siłą -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - rakieta w dniu 2015-12-03 20:53:25

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2015-12-03 20:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim. Zaczynam ukladanie swojego treningu po polrocznej przerwie, Jestem w trakcie wchodzenia w cykl (aeroby, bieznia, troche nogi). Mam do podzialu cztery dni Poniedzialek, Srode, czwartek i sobote. Zrobilem swoje splity i chcialem sie dowiedziec co wy o tym myslicie. Chcialem polozyc wiekszy nacisk na klate i biceps(dlatego robie 2x w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-22 01:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)